Si cuidas a un adulto mayor, probablemente sabes lo agotador que puede ser: horarios sin descanso, preocupación constante y poco tiempo para ti. El DIF Benito Juárez realiza la segunda edición del taller «Cuidando a quien cuida» para apoyar a familiares y cuidadores, y en su evaluación encontró que la mayoría llega con una carga emocional intensa. Aquí te decimos qué señales vigilar y cómo pedir apoyo.
Lo que debes saber
- 81% de los participantes llegó con sobrecarga intensa, según el DIF.
- Tras el taller, esa cifra bajó a 53%.
- El taller tiene 12 sesiones y termina a principios de diciembre.
- Si te sientes desbordado, pide ayuda: Línea de la Vida 800 911 2000.
Señales de que estás agotado
- Te sientes cansado aunque duermas.
- Te irritas con facilidad o sientes culpa constante.
- Dejaste de ver a amigos o de hacer cosas que te gustaban.
- Tienes dolores de cabeza, de espalda o problemas para dormir.
- Sientes que nadie más puede ayudarte.
Cómo cuidarte mientras cuidas
- Reparte tareas con otros familiares, aunque sea por unas horas a la semana.
- Toma pausas breves cada día para descansar o caminar.
- Habla de lo que sientes con alguien de confianza o en un grupo de apoyo.
- Atiende tu salud: no dejes tus propias citas médicas.
- Infórmate sobre la enfermedad de tu familiar; entenderla reduce la angustia y te ayuda a organizarte.
Pedir ayuda no significa que estés fallando: cuidar a otra persona durante meses o años es una tarea pesada, y reconocerlo es el primer paso para hacerlo mejor.
¿Qué ofrece el DIF Benito Juárez?
El taller «Cuidando a quien cuida» combina sesiones con enfoque psicoeducativo y cognitivo-conductual con acompañamiento psicológico. La directora del DIF, Marisol Sendo Rodríguez, dijo que busca que los cuidadores tengan un espacio seguro para expresar emociones y adquirir herramientas:
«Quien cuida también necesita ser escuchado, comprendido y acompañado».
Para informes sobre próximas ediciones, acude a la Coordinación de Personas Adultas Mayores del DIF.
El DIF ya había impulsado este tema en agosto, como contamos en prioriza DIF la salud mental de personas cuidadoras. El Cabildo también aprobó nuevos programas sociales para Cancún. Consulta los avisos en las cuentas del Ayuntamiento de Benito Juárez.
